Поддержать работу кишечника и предотвратить развитие злокачественной опухоли помогут два продукта. Об этом рассказал гастроэнтеролог из Гарварда Саурабх Сетхи.
Ощущение «вздутия, тяжести и вялости после еды» знакомо многим. Чтобы от этого избавиться, следует не только не переедать, ограничив обработанную пищу в рационе, но и поддержать кишечник «правильным десертом». Гастроэнтеролог из Гарварда Саурабх Сетхи рекомендует есть киви и слегка зелёные бананы. Первый продукт за один-два месяца способен поменять работу кишечнику. По крайней мере, соответствующие исследования показали впечатляющие результаты.
Саурабх Сетхи уточнил, что продукт хорошо влияет на пищеварение, так как содержит актинидин — фермент, помогающий лучше расщеплять белок. Что крайне важно для здоровья.
Второй момент в том, что употребление киви влияет на работу кишечника — причём положительно. Участники исследования, которым регулярно давали киви, заметили улучшение состояния по утрам, исчезновение неприятных симптомов со стороны кишечника утром.
Как передаёт Daily Mail со ссылкой на врача, два-три плода киви в день в течение как минимум четырёх недель могут значительно улучшить работу кишечника, способствуя очищению всего организма.
Между тем при проблемах в работе кишечника токсины и яды своевременно не покидают организм. Что очень опасно, потому что длительный контакт с вредными веществами повреждает слизистую оболочку кишечника, увеличивая риск развития воспаления и рака.
Слегка зелёные бананы хороши для микробиома кишечника, также добавил Саурабх Сетхи. Суть в том, что они содержат резистентный крахмал.
Он поддерживает кишечные бактерии и стабилизирует уровень сахара в крови,
— уточнил специалист, добавив, что здоровый микробиом, который получает человек ежедневно потребляя клетчатку из фруктов, это ещё и «сильная иммунная система», а также «хорошее психическое здоровье».
Слегка зелёные бананы богаты крахмалом и пектином — двумя видами клетчатки, которые действуют как пребиотики, подчеркнул специалист.
Врач Лиза Афинская ранее объяснила, что клетчатка и витамин С — «важнейшие нутриенты для здоровья сердца, иммунной системы и даже профилактики диабета». И, например, всего лишь два киви покрывают 100% дневной нормы витамина С.
Улучшив свой завтрак, добавляя в него на регулярной основе много источников клетчатки, витаминов, минералов и полезных фитонутриентов, можно почувствовать изменения в работе организма в короткие сроки, подчеркнула специалист.