Как мат повышает выносливость и уверенность в себе
Ругаться во время тренировки не только приятно, но и полезно — к такому выводу пришли британские психологи. Исследование показало, что правильно подобранное крепкое слово может заметно повысить физическую выносливость, концентрацию и уверенность в себе.
Психолог Ричард Стивенс из Университета Кила в Великобритании объясняет: в повседневной жизни люди часто бессознательно сдерживают себя и не используют весь потенциал своей силы. «Ругательства — это простой и доступный способ почувствовать фокус, уверенность и меньше отвлекаться, позволяя себе выложиться по максимуму», — отметил ученый.
Команда Стивенса давно изучает влияние брани на психику и тело. Ранее они уже доказали, что нецензурные слова помогают дольше терпеть боль — например, при удерживании руки в ледяной воде — и лучше справляться с физическими нагрузками. По словам ученого, этот эффект неоднократно подтверждался и считается надежным научным фактом.
В новом исследовании, опубликованном в журнале American Psychologist, приняли участие 192 добровольца. Во время выполнения отжиманий от стула участники каждые две секунды произносили либо выбранное ими ругательство, либо нейтральное слово. После упражнения они заполнили анкету, оценивая свое психологическое состояние: уровень уверенности, концентрации, отвлеченности, эмоциональный настрой и так называемое состояние «потока» — когда человек полностью погружен в процесс и действует максимально эффективно.
Результаты оказались однозначными: те, кто ругался, выполняли упражнение значительно дольше, чем участники, ограничившиеся нейтральными словами. Исследователи пришли к выводу, что социально табуированная лексика напрямую связана с ощущением психологического потока, повышенной концентрацией и верой в собственные силы.
«Эти данные объясняют, почему ругань настолько распространена, — подчеркнул Стивенс. — Это бесплатный, не требующий усилий, не связанный с допингом инструмент, который всегда под рукой, когда нам нужен дополнительный импульс».
По мнению авторов исследования, эффект может быть полезен не только в спорте, но и в реабилитации после травм, а также в повседневных ситуациях, где требуется смелость, напор и максимальная отдача. Иногда, чтобы не сдерживать себя и показать лучший результат, достаточно просто выругаться.
Ранее мы рассказывали о семи простых безболезненных шагах, которые помогут пережить новогодние застолья.